Lo lắng có thể gây ra trầm cảm?


Lo lắng có thể gây ra trầm cảm?

Triệu chứng lo âu và trầm cảm

Lo lắng và trầm cảm có rất nhiều triệu chứng chồng chéo, chẳng hạn như mất ngủ, nhưng những người mắc chứng lo âu có thể dễ gặp phải cảm giác hoảng loạn và liên tục ngẫm nghĩ về những điều khiến họ lo lắng, trong khi một người bị trầm cảm có thể bị tâm trạng thấp liên tục, thấp lòng tự trọng và năng lượng kém.

Làm thế nào trầm cảm và lo lắng được liên kết

Liệu lo lắng xã hội dẫn đến trầm cảm?

Giáo sư Swaran Singh

Hai điều kiện có thể tồn tại cạnh nhau. Nó phổ biến cho những người bị trầm cảm cảm thấy lo lắng về một số điều nhất định, vì trầm cảm có thể gây khó khăn để giữ các tình huống căng thẳng trong quan điểm. Tiến sĩ Monica Cain, nhà tâm lý học tư vấn tại Bệnh viện Nightingale London cho biết sự lo lắng cũng có thể gây ra trầm cảm.

Cô nói, Nếu sự lo lắng không được điều trị và bạn cố gắng kiểm soát sự lo lắng và thảm họa thông qua việc tránh né, cuối cùng những chiến lược đó có khả năng ngừng hoạt động. Rằng khi bạn có nguy cơ trầm cảm cao.

Điều trị lo lắng giúp ích như thế nào

Nếu bạn điều trị chứng lo âu của mình, bạn có thể ngăn chặn nó trở nên tồi tệ hơn và ngăn ngừa trầm cảm phát triển lâu dài. Phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng cho chứng lo âu là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), dạy bạn đặt câu hỏi về niềm tin tiềm ẩn của bạn, và suy nghĩ và hành xử khác nhau để bạn không bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ lo lắng.

Ví dụ, nếu bạn lo lắng về sức khỏe và lo lắng về việc mắc một căn bệnh hiếm gặp, CBT sẽ đào tạo bạn suy nghĩ hợp lý hơn và hiểu các triệu chứng của bạn có nhiều khả năng liên quan đến điều gì đó ít nghiêm trọng hơn.

CBT doesn liên quan đến rất nhiều việc đi sâu vào quá khứ của bạn, nhưng cung cấp cho bạn một chiến lược liên tục để quản lý những suy nghĩ lo lắng. ‘Nếu bạn bị lo âu và trầm cảm, bạn có thể điều trị cả hai cùng một lúc bằng một liệu pháp nói chuyện, vì niềm tin tiềm ẩn của bạn có thể giống nhau trong hai điều kiện, Cain nói.

Bạn cũng có thể được kê đơn thuốc gọi là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs). Chúng hoạt động bằng cách xây dựng mức độ serotonin, hóa chất ’cảm thấy tốt trong não. Mặc dù CBT là phương pháp điều trị liên tục phù hợp nhất, nhưng nếu sự lo lắng của bạn nghiêm trọng, thuốc thường là thứ bạn cần để cân bằng để bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ và cam kết trị liệu.

Tự lo lấy thân

Bên cạnh sự giúp đỡ chuyên nghiệp, còn có rất nhiều bạn có thể làm để hỗ trợ mình. Những người mắc chứng lo âu có lượng hormone căng thẳng cao trong cơ thể và tập thể dục là rất quan trọng để giúp hạ thấp những chất này.

Nó cũng đáng thử thiền. Nghiên cứu từ Đại học Boston cho thấy thiền chánh niệm có vai trò làm giảm bớt lo lắng và giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn.

Ngăn ngừa tái phát

Nếu bạn có xu hướng lo lắng, thỉnh thoảng nó có thể ngẩng đầu lên, vì vậy, nó rất quan trọng để biết các dấu hiệu và triệu chứng. Cain Cain nhận ra các dấu hiệu càng sớm thì càng tốt. Bạn có thể nhận thấy sự gián đoạn giấc ngủ hoặc thay đổi khẩu vị như một dấu hiệu cảnh báo rất sớm.

Ở giai đoạn này, nó có thể là đủ để chăm sóc bản thân cẩn thận hơn. Điều này có thể liên quan đến việc đảm bảo bạn ngủ nhiều và ăn uống tốt, cùng với việc tập thể dục. Sau đó, tìm kiếm các dấu hiệu khác, Cain nói. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mong muốn cô lập và tránh mọi người, hãy sắp xếp một tách cà phê với một người bạn để xem cảm giác đó như thế nào.

Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn, đó là một ý tưởng tốt để tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Ngay cả khi bạn thực hành các kỹ năng CBT rất tốt, bạn vẫn có thể có thêm các giai đoạn lo lắng và / hoặc trầm cảm, và ở đó, không có gì xấu hổ khi tìm kiếm thêm sự giúp đỡ. Một khóa học CBT hàng đầu có thể là tất cả những gì bạn cần để giúp ngăn chặn sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến trầm cảm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *