Bạn có thể đổ lỗi cho trọng lượng của bạn trên gen của bạn?


Bạn có thể đổ lỗi cho trọng lượng của bạn trên gen của bạn?

Thoạt nhìn, câu trả lời có thể đơn giản: đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe và đồ ăn sẵn có sẵn và không tốn kém trong những ngày này. Và nhiều người tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết trong khi cũng tập thể dục ít. Nhưng nó vẫn không giải thích tại sao một số người có thể ăn bất cứ thứ gì họ thích và không tăng cân.

“Điều quan trọng là phải nhận ra rằng béo phì là một rối loạn phức tạp, vì di truyền, môi trường, sự phát triển và hành vi đều đóng một vai trò trong khả năng của một người phải vật lộn với cân nặng của họ”, Tiến sĩ Fatima Cody Stanford, chuyên gia về bệnh béo phì tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts giải thích. và một nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard.

“Ý tưởng về ‘lượng calo trong / lượng calo ra’ quá đơn giản bởi vì nó ngụ ý rằng chúng ta không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác. Chúng ta phức tạp hơn nhiều và chính sự đơn giản hóa của phương trình cân nặng có thể góp phần gây ra đại dịch liên quan đến béo phì , “Cô ấy tỏa sáng.

Với cuộc khủng hoảng béo phì ngày càng gia tăng – gần 1 trong 3 trẻ em (36% trẻ em trai và 32,4% trẻ em gái) trong năm cuối tiểu học được phân loại là thừa cân hoặc béo phì, theo Public Health England – các nhà nghiên cứu đang điều tra xem một số cá nhân có thể có khuynh hướng di truyền để tăng cân.

Bằng chứng nặng nề?

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Hoàng gia Luân Đôn đã phát hiện ra đột biến gen liên quan đến béo phì vào tháng 1 năm 2018. Họ đã nghiên cứu trẻ em béo phì ở Pakistan và xác định đột biến gen có tên là adenylate cyclase 3 (ADCY3), dẫn đến những bất thường trong kiểm soát sự thèm ăn, bệnh tiểu đường loại 2 và suy giảm khứu giác khi hoạt động không chính xác.

Các nhóm nghiên cứu ở Hà Lan và Đan Mạch đã tìm thấy kết quả tương tự từ các nghiên cứu di truyền của chính họ. Những phát hiện này có khả năng có thể dẫn đến các loại thuốc nhắm mục tiêu cụ thể các gen béo phì, đưa ra những cách mới để điều trị dịch toàn cầu trong tương lai.

Tuy nhiên không phải tất cả các nhà khoa học đều đồng ý. Nghiên cứu từ King College London cho thấy rằng di truyền không có vai trò đáng kể trong khả năng tăng cân – hoặc thực sự giảm cân của cơ thể. Thật vậy, gen của chúng ta đã thay đổi rất ít trong một thế hệ, nhưng tỷ lệ béo phì của chúng ta thì có. Thay vào đó, họ tin rằng môi trường trong ruột đóng vai trò lớn hơn.

Nhóm nghiên cứu của Đại học King đã kiểm tra các mẫu phân từ 393 cặp sinh đôi và tìm thấy một số hóa chất liên quan đến sự gia tăng chất béo nội tạng (loại không lành mạnh nhất, thường được tìm thấy quanh eo). Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra xem các hóa chất này biến đổi bao nhiêu tùy theo gen của mọi người. Họ kết luận rằng di truyền chỉ đóng một vai trò nhỏ nhưng nó chỉ ảnh hưởng một phần đến vòng eo của chúng ta. Thay vào đó, vi khuẩn sống trong ruột người có thể đóng vai trò lớn hơn trong việc tăng cân và phân phối chất béo.

“Có những yếu tố cả bên trong và bên ngoài của một cá nhân góp phần vào cuộc đấu tranh cân nặng”, Stanford, người không tham gia vào nghiên cứu này nói.

“Các yếu tố có thể làm tăng lượng thức ăn của một cá nhân có thể bao gồm: cảm giác no [mất nhiều thời gian để cảm thấy no], ăn uống không điều độ hoặc kích thước phần lớn. Các yếu tố có thể làm giảm khả năng giảm cân của ai đó bao gồm: sự khác biệt về vi khuẩn đường ruột, sự khác biệt trong khả năng của một người để đốt cháy calo và bao nhiêu người tập thể dục. Những điều có thể làm tăng lượng tiêu thụ của một cá nhân giảm bao nhiêu họ có thể đốt cháy có thể bao gồm: yếu tố di truyền, thay đổi liên quan đến tuổi như mãn kinh, thuốc gây tăng cân hoặc căng thẳng (để đặt tên chỉ có một vài). “

Bệnh nhân.info Xem tất cả

Tại sao chế độ ăn mốt thực sự có thể dẫn đến tăng cân

Khi nói đến giảm cân, bạn có thể tìm kiếm một ‘cách khắc phục nhanh’ hứa hẹn sẽ làm sáng tỏ …

5 phút

  • Tại sao chế độ ăn mốt thực sự có thể dẫn đến tăng cân

    Tại sao chế độ ăn mốt thực sự có thể dẫn đến tăng cân

    5 phút

  • Có phải căng thẳng gây tăng cân?

    Có phải căng thẳng gây tăng cân?

    4 phút

  • Phải làm gì nếu cân nặng của bạn đang làm bạn gục ngã

    Phải làm gì nếu cân nặng của bạn đang làm bạn gục ngã

    4 phút

  • Bạn có thể thực sự béo và phù hợp?

    Bạn có thể thực sự béo và phù hợp?

    4 phút

Cảm giac tôt

Nghiên cứu của Đại học King cho thấy việc giải quyết tình trạng béo phì từ một góc độ khác có thể là chìa khóa – tập trung vào việc thúc đẩy vi khuẩn đường ruột tốt của chúng ta.

“Chúng tôi biết rằng ruột của chúng ta là nơi cư trú của khoảng 100 nghìn tỷ vi khuẩn đường ruột”, Shona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Nature’s Best cho biết. “Chúng tôi luôn liên quan đến vi khuẩn đường ruột của chúng tôi hoàn toàn với các vấn đề tiêu hóa như táo bón, IBS, tiêu chảy, v.v. Chúng tôi chỉ mới bắt đầu nhận ra phần lớn sức khỏe đường ruột của chúng tôi đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể.”

“Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy việc loại bỏ một số vi khuẩn đường ruột khiến chuột tăng cân và phát triển đề kháng insulin [dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2],” cô tiếp tục. “Mặc dù các nhà khoa học vẫn không chắc chắn vi khuẩn đường ruột thực sự ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta như thế nào, người ta cho rằng các loài vi khuẩn đường ruột khác nhau dường như có tác động khác nhau đến sự thèm ăn và trao đổi chất. Trong nghiên cứu trên, những con chuột có quá nhiều vi khuẩn ‘xấu’ đã ăn nhiều hơn và đã bị hư hỏng quá trình trao đổi chất. “

Bằng cách tăng số lượng vi khuẩn ‘xấu’ trong ruột của chúng ta, tốc độ hấp thụ axit béo và carbohydrate có thể tăng lên, Wilkinson nói. Nó có nghĩa là một người có vi khuẩn đường ruột xấu dư thừa có thể ăn cùng một lượng thức ăn như một người có đường ruột khỏe mạnh nhưng tăng cân nhiều hơn!

Wilkinson nói: “Mức độ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh là rất quan trọng để duy trì cân nặng bình thường. Những điều gây ảnh hưởng xấu đến vi khuẩn đường ruột của chúng ta bao gồm sử dụng kháng sinh, chế độ ăn nhiều carbs tinh chế và đường, chế độ ăn ít chất xơ và căng thẳng – trong số những thứ khác”. “Cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe vi khuẩn đường ruột của bạn là loại bỏ đường và carbs tinh chế khỏi chế độ ăn uống của bạn, ăn nhiều chất xơ, xem xét việc bổ sung men vi sinh và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.”

Đọc thêm về việc giữ cho vi khuẩn đường ruột của bạn hạnh phúc.

Không có lý do

Nhưng một lần nữa, các chuyên gia khác lại nghi ngờ về vi khuẩn đường ruột và kết nối cân nặng – và hầu hết không tin đó là toàn bộ câu trả lời. Điều quan trọng cần biết là, giống như các nghiên cứu di truyền, loại nghiên cứu này vẫn còn ở giai đoạn sơ khai. Cần nhiều bằng chứng hơn trước khi chúng ta hiểu đầy đủ về việc môi trường trong ruột của chúng ta có thể ảnh hưởng đến béo phì như thế nào.

Mặc dù lượng calo trong / calo có thể không phải là toàn bộ giải pháp cho câu đố giảm cân, nhưng lời khuyên đã được thử nghiệm và thử nghiệm vẫn được áp dụng. Nghe có vẻ buồn tẻ, nếu bạn đang muốn giảm cân, cách tốt nhất của bạn là tuân theo chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, xem kích cỡ phần của bạn, giảm rượu và tăng mức độ hoạt động thể chất. Thực hiện những thay đổi lối sống nhỏ này cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số dạng ung thư.

Và nếu bạn muốn một số hỗ trợ bổ sung cho hành trình giảm cân của mình, thật đáng để nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn. Họ sẽ có thể giải quyết nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào ngăn bạn giảm cân và thảo luận về một kế hoạch sẽ có hiệu quả với bạn. Bởi vì ngay cả khi di truyền và các yếu tố khác ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, nó không quyết định những gì bạn có thể làm về nó.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *