Nỗi lo về tiền bạc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào


Nỗi lo về tiền bạc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào

Nikki, 21 tuổi, nói: “Tôi làm công việc đại lý để tôi có thể làm việc khi tôi chọn, vì vậy khi tôi có một ngày tồi tệ, tôi có thể hủy bỏ công việc, nhưng sau đó tôi có ít tiền hơn và cảm thấy rác rưởi, sau đó hủy bỏ công việc và bị mắc kẹt”.

“Khi tôi ở trong tình trạng tồi tệ nhất, tôi phải vào bệnh viện và cố gắng nhận được lợi ích là một cơn ác mộng. Áp lực của việc vẫn có hóa đơn nhưng không có thu nhập là quá nhiều đối với tôi và tôi cảm thấy vô vọng, điều đó góp phần khiến tôi cố gắng tự mình lấy đời sống.

“Áp lực tài chính trong xã hội tạo ra gánh nặng rất lớn, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần và cần có thêm sự giúp đỡ”, cô nói thêm.

Tại sao lo lắng về tiền bạc ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta

Gần hai phần ba người trưởng thành ở Vương quốc Anh đã quan tâm đến sức khỏe tinh thần của một người bạn, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp, theo nghiên cứu công bố năm nay của Dịch vụ Tư vấn Tiền bạc.

Mặc dù căng thẳng gây ra bởi lo lắng về tiền bạc có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi đặc biệt có nguy cơ. Gần ba phần tư người Anh trong độ tuổi 18-34 có lúc gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc sức khỏe liên quan đến tiền bạc. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm thay đổi tâm trạng, khó ngủ và cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.

“Nếu chúng ta nghĩ đến những nhu cầu cơ bản của chúng ta trong cuộc sống, chúng ta cần thực phẩm, nước, nơi trú ẩn và an toàn. Để duy trì những nhu cầu cơ bản đó, chúng ta cần tiền để duy trì chúng ta. Nếu thiếu tiền thì sự sống còn của chúng ta bị đe dọa và điều này có thể tạo ra rất lớn lo lắng và căng thẳng, “cố vấn Katerina Georgiou giải thích.

“Ngoài nhu cầu cơ bản của chúng tôi có thể là ý nghĩa, địa vị và các mối quan hệ,” cô nói. “Nơi chúng tôi đang ngồi về mặt tài chính liên quan đến đồng nghiệp sẽ ảnh hưởng đến tình cảm của chúng tôi. Nếu có sự chênh lệch lớn giữa tình hình tài chính của bạn và những người xung quanh, điều này có thể dẫn đến cảm giác không thỏa đáng, hoặc lòng tự trọng thấp. “

Bệnh nhân.info Xem tất cả

Làm thế nào để phát hiện các dấu hiệu lo lắng ở trẻ

Khi trưởng thành, tất cả chúng ta đều cảm thấy một chút lo lắng hoặc lo lắng theo thời gian. Vì vậy, thật tự nhiên khi …

5 phút

  • Làm thế nào để phát hiện các dấu hiệu lo lắng ở trẻ

    Làm thế nào để phát hiện các dấu hiệu lo lắng ở trẻ

    5 phút

  • Các kỹ thuật thở để thử nếu bạn có lo lắng

    Các kỹ thuật thở để thử nếu bạn có lo lắng

    5 phút

  • Làm thế nào để đối phó với lo lắng biến đổi khí hậu

    Làm thế nào để đối phó với lo lắng biến đổi khí hậu

    6 phút

  • Làm thế nào để giảm bớt lo lắng khi chờ kết quả xét nghiệm y tế

    Làm thế nào để giảm bớt lo lắng khi chờ kết quả xét nghiệm y tế

    7 phút

Có gì bình thường?

Cho dù đó là sự xuất hiện của một hóa đơn bất ngờ, hoặc máy giặt bị hỏng, đôi khi chúng ta đều lo lắng về tiền bạc. Vậy làm thế nào chúng ta có thể nói sự khác biệt giữa những lo lắng và lo lắng tài chính ‘bình thường’ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta?

“Cảm thấy căng thẳng và lo lắng về tiền nếu chúng ta vật lộn là điều phổ biến và tự nhiên”, Georgiou nói. “Thời điểm nó trở nên rất nghiêm trọng là nếu nó dẫn đến một vòng xoáy của sự tuyệt vọng, trầm cảm hoặc ý nghĩ tự tử.

“Đôi khi áp lực phải hỗ trợ một gia đình hoặc trả hết các khoản nợ cho các công ty gửi thư có lãi suất có thể khiến mọi người hoảng loạn và cảm thấy không có lối thoát”, cô nói thêm. “Điều đó có thể dẫn đến cảm giác xấu hổ hoặc cảm giác không thể yêu cầu giúp đỡ – điều nguy hiểm ở đây là nó có thể dẫn đến đau khổ trong im lặng, điều đó có thể gây khó khăn cho việc suy nghĩ đúng đắn.”

Quản lý tiền có thể khó khăn hơn trong giai đoạn sức khỏe tâm thần, Stephen Buckley, Trưởng phòng Thông tin của tổ chức từ thiện tâm thần.

“Những người đối phó với trầm cảm có thể mất động lực để duy trì tài chính của họ, trong khi những người đấu tranh với lo lắng có thể cảm thấy lo lắng về việc thực hiện các nhiệm vụ tài chính như nói chuyện với ngân hàng qua điện thoại hoặc mở hóa đơn”, ông nói.

“Tương tự, chúng tôi biết rằng lo lắng về tiền bạc có thể làm cho sức khỏe tâm thần của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tâm trí đã phát hiện ra rằng một nửa số người có vấn đề về sức khỏe tâm thần đã nghĩ đến hoặc cố tự tử do các vấn đề tài chính như vấn đề nhà ở, nợ nần, hỗ trợ lợi ích và việc làm. “

Phải làm gì

Giảm bớt sự lạc quan của bạn

“Nếu bạn đang ở trong một vị trí để cắt giảm chi phí, hãy chuyển sang các hóa đơn rẻ hơn hoặc tìm dòng thu nhập mới, đó sẽ là một bước,” Georgiou nói.

Nếu bạn muốn cố gắng chi tiêu ít hơn, bạn có thể thử rút ra thật nhiều tiền mà bạn thực sự cần phải chi tiêu mỗi tuần.

Giữ một cuốn nhật ký tiền

Viết ra số tiền bạn kiếm được và chi tiêu có thể giúp bạn theo dõi tiền của mình và giúp bạn kiểm soát tài chính của mình.

“Về mặt vượt qua những lo lắng về tiền bạc trong bối cảnh sức khỏe tâm thần, điều quan trọng là phải thực hiện từng bước một,” Buckley nói. “Cố gắng hiểu hành vi của bạn và mô hình lý do tại sao và khi bạn tiêu tiền là một nơi tốt để bắt đầu, và nó có thể giúp ghi nhật ký trong quá trình này.”

Hãy thử một công cụ lập ngân sách trực tuyến

“Hãy cố gắng chọn thời gian thường xuyên để xem tiền và hóa đơn và bạn có thể muốn tạo ngân sách bằng công cụ trực tuyến”, Buckley nói.

Dịch vụ tư vấn tiền cung cấp một kế hoạch ngân sách trực tuyến miễn phí có thể giúp bạn theo dõi chi tiêu và chi tiêu của bạn.

Yêu cầu giúp đỡ

“Nếu bạn đang ở trong một vị trí để gọi cho ngân hàng của bạn, hãy nói với chủ nhân của bạn hoặc yêu cầu hỗ trợ tài chính, hãy làm điều đó”, Georgiou nói. “Nếu nó ở quá xa và bạn đang ở trong một tình huống – ví dụ như các khoản nợ đang tăng lên và bạn cảm thấy mất kiểm soát – có thể dễ dàng rơi vào hoảng loạn và không còn thấy gỗ để trồng cây nữa.”

Buckley cho biết thêm rằng việc tiếp cận là rất quan trọng, cho dù đó là với bạn bè, thành viên gia đình hoặc nhân viên hỗ trợ. “Lời khuyên chuyên nghiệp có thể là một lựa chọn khác, và Trang liên hệ hữu ích Mind Mind có rất nhiều thông tin về những nơi có thể giúp giải quyết các vấn đề tiền bạc khác nhau, “ông nói.

Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn

Đảm bảo rằng bạn dành thời gian làm những việc bạn thích, hoặc các hoạt động bạn thấy thư giãn, thực sự có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đi bộ hoặc tập thể dục có thể cho bạn không gian để suy nghĩ rõ ràng hơn về một vấn đề và giảm lo lắng.

“Những lo lắng về tiền bạc có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe chung của bạn, điều này đôi khi có thể khiến bạn khó thực hiện các bước tích cực hơn, nhưng đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, ăn uống tốt và tham gia các hoạt động thể chất có thể giúp bạn tiếp cận tốt hơn trạng thái của tâm trí để giải quyết vấn đề, “Buckley nói.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần của mình, bạn nên nói chuyện với bác sĩ gia đình. Họ sẽ có thể giúp bạn và tìm ra hướng hành động phù hợp với bạn. Các tổ chức từ thiện như Tâm trí hoặc Quỹ Sức khỏe Tâm thần có thể cung cấp hỗ trợ và lời khuyên và nếu bạn đang vật lộn với ý nghĩ tự tử, Samaritans có thể giúp đỡ.

“Nếu bạn vượt quá khả năng thực hiện các bước thực tế thì hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc sức khỏe cảm xúc của mình – đừng cảm thấy xấu hổ khi mở ra: đó có thể là một người bạn hoặc người thân yêu nhưng nếu cảm thấy quá nhiều thì hãy xem xét một đường dây trợ giúp như Samaritans miễn phí và ẩn danh, “Georgiou nói.

“Nó sẽ cho bạn cơ hội để nói chuyện và có được quan điểm về vấn đề này. Đau khổ trong im lặng có thể kéo dài một vấn đề.”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *