Cách điều trị IBS mà không cần dùng thuốc


Cách điều trị IBS mà không cần dùng thuốc

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng lâu dài phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 12 triệu người ở Anh. Thông thường gây đau bụng và thay đổi nhu động ruột, các triệu chứng của nó khác nhau giữa các cá nhân và có thể từ nhẹ đến nặng. Tình trạng có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống hàng ngày.

Thật không may, các nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, có nghĩa là không có loại thuốc nhắm mục tiêu nào có khả năng giải quyết những gì đã bị sai lệch. Nhưng những thay đổi lối sống sau đây có thể giúp đỡ.

Tập trung vào thức ăn

Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn uống làm cho tất cả sự khác biệt. Vì các kích hoạt chính xác là rất riêng biệt, có thể hữu ích để tìm ra mô hình của riêng bạn bằng cách giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và triệu chứng.

“Về mặt chế độ ăn uống, điều cơ bản là mọi người nên có bữa ăn thường xuyên và họ nên cố gắng tránh dư thừa caffeine, rượu và đồ uống có ga”, bác sĩ Simon Smale, chuyên gia tư vấn tiêu hóa và cố vấn y tế tại Mạng IBS nói. “Nếu bạn làm tất cả những việc đó và ruột của bạn vẫn còn là một vấn đề, thì đáng để xem xét chế độ ăn kiêng cụ thể như chế độ ăn ít FODMAP, tránh đường sữa hoặc tránh lúa mì.”

Chế độ ăn ít FODMAP đã thu hút sự chú ý đặc biệt trong giới IBS. Theo một bằng chứng ngày càng tăng, FODMAPs (Oligosacarit lên men, Disacarit, Monosacarit và Polyol) có thể góp phần gây ra các triệu chứng IBS ở những người nhạy cảm. Thông qua việc cắt bỏ một số carbohydrate khó tiêu hóa nhất định, nhiều người mắc bệnh IBS sẽ được giảm triệu chứng.

“Một chế độ ăn ít FODMAP có nghĩa là giúp những người mắc IBS tìm hiểu xem liệu một số loại đường và chất xơ trong chế độ ăn uống của họ có phải là yếu tố gây ra triệu chứng hay không”, Patsy Catsos, một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn sách Ăn kiêng loại bỏ IBS. “Việc học tập diễn ra trong quá trình loại bỏ các loại thực phẩm có FODMAP cao, sau đó giới thiệu lại chúng. Giai đoạn FODMAP thấp là lý tưởng tạm thời.”

Như cô giải thích, thực phẩm có hàm lượng FODMAP cao (bao gồm cả hành, đậu và sữa) không gây ra IBS. Những người có ruột kiên cường có thể ăn những thực phẩm này mà không gặp vấn đề gì, và có thể dễ dàng xử lý lượng khí và chất lỏng dư thừa tích tụ trong ruột.

“Chúng tôi biết rằng những người mắc bệnh IBS phản ứng khác nhau với những thực phẩm này và chúng tôi thường có thể kiểm soát thành công các triệu chứng bằng cách giảm hàm lượng FODMAP trong chế độ ăn uống”, cô nói. “Nhưng không dung nạp FODMAP không phổ biến ở những người mắc bệnh IBS. Có thể có các loại kích hoạt chế độ ăn uống khác, chẳng hạn như không dung nạp chất béo, hoặc dị ứng thực phẩm. Và thường thì đó không phải là về thực phẩm.”

Bệnh nhân.info Xem tất cả Được tài trợ

IBS ảnh hưởng đến tình dục, hẹn hò và các mối quan hệ như thế nào

Nếu bạn đang đối phó với hội chứng ruột kích thích (IBS), các triệu chứng có thể khó nói …

6 phút

  • Được tài trợ IBS ảnh hưởng đến tình dục, hẹn hò và các mối quan hệ như thế nào

    IBS ảnh hưởng đến tình dục, hẹn hò và các mối quan hệ như thế nào

    6 phút

  • Tất cả chúng ta có nên uống men vi sinh?

    Tất cả chúng ta có nên uống men vi sinh?

    3 phút

  • Ruột của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào

    Ruột của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào

    6 phút

  • Salad cầu vồng mè

    Salad cầu vồng mè

    30 phút

Quản lý căng thẳng

Một đóng góp đáng kể khác cho IBS là căng thẳng, cho dù là mãn tính hay cấp tính. Mặc dù mối quan hệ không hoàn toàn rõ ràng, nhiều người mắc bệnh IBS cũng sống trong điều kiện tâm lý như rối loạn lo âu tổng quát.

“Căng thẳng và lo lắng là tác nhân quan trọng gây ra các triệu chứng GI và các nghiên cứu gần đây cho thấy các liệu pháp hành vi, như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thôi miên, hoặc yoga, mang lại lợi ích tương tự với chế độ ăn kiêng FODMAP thấp ở bệnh nhân IBS”, tiến sĩ William Chey, giáo sư GI và Khoa học dinh dưỡng tại Đại học Michigan.

“Thật hữu ích để đảm bảo có những điều bạn có thể làm để kiểm soát căng thẳng của mình. Đôi khi chúng tôi thấy việc giới thiệu mọi người đến một nhà tâm lý học có thể giúp đỡ”, Smale nói thêm.

Các chiến lược khác

Trong khi chế độ ăn kiêng và căng thẳng là nơi bắt đầu rõ ràng nhất, một số người mắc bệnh IBS tìm thấy sự giải thoát thông qua các liệu pháp thay thế và phương thuốc thảo dược. Dầu bạc hà, ví dụ, đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng IBS.

Điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể, tập thể dục có thể tăng tốc độ vận chuyển đường ruột và giảm bớt táo bón. (Nếu bạn dễ bị tiêu chảy, có thể là khôn ngoan khi tuân theo các hình thức tập thể dục nhẹ nhàng hơn trong thời gian bùng phát.)

Một mẹo hữu ích khi bạn đang di chuyển là giữ cho Radar NKS Key của bạn tiện dụng. Điều này có thể được mua từ Disability Rights UK và IBS Network, và cung cấp cho bạn quyền truy cập vào hơn 9.000 nhà vệ sinh có thể truy cập dành cho người khuyết tật trên khắp Vương quốc Anh.

Cuối cùng, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung men vi sinh có thể giúp điều trị IBS thông qua việc cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột của bạn. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp phù hợp với một kích thước và bạn có thể thấy mình cần một chút thử nghiệm và lỗi trước khi tìm ra giải pháp phù hợp.

Như Chey giải thích: “Có khả năng các chế phẩm sinh học khác nhau sẽ hoạt động tốt hơn hoặc tồi tệ hơn ở những cá nhân có sự khác biệt về hệ vi sinh vật và di truyền học của họ.”

Thực sự, nó thuộc về mỗi cá nhân – cùng với bác sĩ y khoa của họ – để tìm ra một kế hoạch tự quản lý phù hợp với họ. Mặc dù điều này có thể liên quan đến quá trình thử nghiệm và sai sót, nhưng tin tốt là hầu hết những người mắc bệnh IBS đều học được các yếu tố kích hoạt, thúc đẩy sự cải thiện tình trạng của họ theo thời gian.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *