Là phương tiện truyền thông xã hội làm cho chúng ta chán nản?


Là phương tiện truyền thông xã hội làm cho chúng ta chán nản?

Một số nghiên cứu hiện đã liên kết việc sử dụng mạng xã hội với sự lo lắng và trầm cảm, trong khi các nhà nghiên cứu từ Đại học Pittsburgh phát hiện ra rằng những người sử dụng càng nhiều nền tảng khác nhau, nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần càng cao.

‘Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội có thể làm mất lòng tự trọng của bạn, chuyên gia tâm lý Emma Kenny nói. ’S Thật dễ dàng để nhìn vào những người mà cuộc sống của họ trên Facebook hoặc Instagram và so sánh họ với chính bạn. Có vẻ như những người khác hạnh phúc hơn, hấp dẫn hơn, thành công hơn hoặc nổi tiếng hơn, điều này có thể dẫn đến cảm giác không thỏa đáng và cô đơn.

Một cuộc khảo sát của một ứng dụng gặp gỡ các bà mẹ đã tìm thấy các blogger viết blog về cuộc sống và con cái hoàn hảo của họ, khiến các bà mẹ khác cảm thấy chán nản và bất cập. Nhìn thấy ai đó, những bức ảnh của bạn nhận được nhiều lượt Thích hơn của bạn cũng có thể khiến bạn cảm thấy ít phổ biến hơn, ghen tị hoặc vô giá trị.

Đố

Tôi có bị trầm cảm không?

Xem nếu bạn đang trải qua các dấu hiệu thể chất và cảm xúc của bệnh trầm cảm lâm sàng.

Làm bài kiểm tra

Những tiêu cực và tích cực của phương tiện truyền thông xã hội

Phương tiện truyền thông xã hội có thể đặc biệt đau đớn khi sự nhạy cảm cá nhân được kích hoạt. Ví dụ, nếu bạn bất đắc dĩ là trẻ con, những bức ảnh trẻ con mới hoặc những bức ảnh ở trường có thể gây khó chịu và nhắc nhở bạn về những gì bạn không có. Xem các lễ kỷ niệm Ngày của Mẹ và Ngày của Cha trên bạn bè Các nguồn cấp dữ liệu cũng có thể gây phiền toái nếu bạn mất cha mẹ.

Quảng cáo này vẫn luôn tồn tại nhưng vì chúng ta tương tác với phương tiện truyền thông xã hội ở mức độ sâu sắc hơn nhiều so với những gì chúng ta đã làm với truyền hình hoặc tạp chí, nên có thể cảm thấy như thể không có lối thoát nào từ các tác nhân.

Bị lôi kéo vào một cuộc thảo luận chính trị hoặc gây tranh cãi không chỉ gây mất tập trung – nó có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và trong trường hợp xấu nhất, cũng bị bắt nạt. ‘Trong các luồng ý kiến, mọi người có thể nói những điều rất gay gắt, phán xét mà họ không bao giờ nói với khuôn mặt của bạn, Kenny nói. Nếu mọi người chống lại bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy bị tấn công và dễ bị tổn thương. Vấn đề bắt nạt trực tuyến bây giờ rất tệ, có thực sự pháp luật ngăn chặn ‘trolls tạo ra các hashtag vô chủ hoặc hình ảnh làm nhục người khác.

Sử dụng các trang truyền thông xã hội cũng đã được liên kết với sự cô đơn. Bạn có thể rơi vào cái bẫy giữ liên lạc trực tuyến hơn là nói chuyện hoặc gặp gỡ bạn bè. Vì vậy, mặc dù bạn cảm thấy như thể bạn giữ liên lạc, Kenny cảnh báo rằng chất lượng kết nối không giống nhau.

Rằng không nói rằng phương tiện truyền thông xã hội có thể có hiệu ứng tích cực; Một số nghiên cứu đã tìm thấy mạng xã hội có thể rất có lợi. Ví dụ, một nghiên cứu của Đại học Nam Florida trên 50 tuổi được tìm thấy bằng cách sử dụng Internet để kết nối với bạn bè và gia đình thực sự có thể tăng cường trái phiếu xã hội. Cùng với việc kết nối bạn với những người mà bạn đã nhìn thấy trong một thời gian dài, các trang truyền thông xã hội có thể giúp bạn dễ dàng sắp xếp các cuộc gặp gỡ hoặc tạo sự kiện để kết nối các nhóm bạn khác nhau.

Mạng xã hội hạnh phúc hơn

  • Hãy nhớ những gì bạn thấy là luôn luôn thực tế. Hầu hết mọi người đưa ra những bức ảnh đẹp nhất của họ – thường được chỉnh sửa – và chỉ chia sẻ những điều tích cực trong cuộc sống của họ, điều này có thể cho bạn một ý tưởng sai lệch về những gì mà thực sự xảy ra.

  • Được xác thực. Chia sẻ những cuộc đấu tranh hàng ngày và những bức ảnh ít tâng bốc của bản thân. Điều này sẽ mở ra những cuộc thảo luận trung thực và khuyến khích bạn bè của bạn thực tế hơn nữa, Kenny nói.

  • Ẩn khi bạn cần. Cảm thấy dễ bị tổn thương? Hãy cho mình một giải độc kỹ thuật số và đừng nhìn vào phương tiện truyền thông xã hội trong một thời gian – điều này có thể rất tự do, Kenny nói.

  • Giữ nó nhẹ. Trừ khi bạn thích một cuộc tranh luận thú vị, hãy tập trung vào hạnh phúc và hài hước: video mèo và phim hoạt hình thông minh rơi vào thể loại này.

  • Lọc bạn bè của bạn. Nếu bạn đã bị đau lòng gần đây, hãy xem xét việc cắt liên lạc với người yêu cũ trên phương tiện truyền thông xã hội – nhìn thoáng qua những gì họ làm đang có thể kéo dài nỗi đau. Tương tự, nếu bạn của bạn đang mang thai trong khi bạn đang đấu tranh với vô sinh, hoặc anh họ của bạn sắp kết hôn khi bạn vừa trải qua một cuộc ly hôn đau khổ, hãy bỏ theo dõi bài đăng của họ trong một thời gian. Họ đã thắng được biết và điều đó có thể giúp bạn dễ dàng hơn.

  • Sử dụng các trang web và ứng dụng cho các cuộc họp mặt thực tế. Xem phương tiện truyền thông xã hội như một công cụ để tạo và tăng cường kết nối, chứ không phải là một cách kết nối trong chính nó. Các ứng dụng như Meetup được thiết kế để tạo điều kiện cho các cuộc họp thực tế của những người cùng chí hướng, trong khi các ứng dụng khác được tạo để giúp bạn tìm các sự kiện để tham dự, chẳng hạn như Bandsintown cho âm nhạc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *