Những giấc mơ của bạn có thể tiết lộ về sức khỏe của bạn


Những giấc mơ của bạn có thể tiết lộ về sức khỏe của bạn

Hầu hết chúng ta sẽ dành khoảng sáu năm cuộc đời để mơ ước, nhưng trung bình 95% giấc mơ của chúng ta bị lãng quên ngay sau khi thức dậy.

Một giả thuyết cho rằng điều này là do thùy trán của não không hoạt động trong giấc ngủ mơ và phần não này là nơi các ký ức được xử lý và lưu trữ.

Thông thường trong giấc ngủ, chúng ta bị tê liệt tạm thời – các cơ duy nhất còn hoạt động là những cơ cho phép chúng ta thở và những người điều khiển mắt của chúng ta, do đó thuật ngữ ‘chuyển động mắt nhanh’ (REM). Trung bình chúng ta sẽ có ba đến năm chu kỳ giấc ngủ REM mỗi đêm và thường chỉ nhớ những giấc mơ của chúng ta nếu chúng ta thức dậy trong một trong những điều này.

Tại sao chúng ta mơ?

Từ góc độ thần kinh học, có nhiều giả thuyết về lý do tại sao giấc mơ lại quan trọng đối với quá trình ngủ.

Bác sĩ Pixie McKenna, phát ngôn viên của Giấc mơ, nhận xét: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc mơ có liên quan đến việc học và sửa chữa, và củng cố những kinh nghiệm, kỹ năng và những cuộc gặp gỡ chúng ta có trong những ngày trước.”

Bác sĩ Guy Leschziner, nhà tư vấn thần kinh học tại Trung tâm Giấc ngủ, Bệnh viện London Bridge, một phần của HCA UK, đã đồng ý và nói thêm, “đó là về việc tinh chỉnh sự lắng đọng của ký ức.”

Phạm vi của hành vi giấc mơ ‘bình thường’ là rộng đáng ngạc nhiên. Cũng như được điều khiển bởi các thành phần tâm lý và thể chất cá nhân, giấc mơ của chúng ta thậm chí có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố văn hóa và xã hội.

Chẳng hạn, một nghiên cứu đã chứng minh rằng trước khi truyền hình màu được giới thiệu, chỉ có 15% người mơ thấy màu sắc; những phát hiện cho thấy những người già có khả năng mơ thấy màu đen và trắng thường xuyên hơn so với thế hệ trẻ.

Tuy nhiên, có những thay đổi nhất định trong giấc ngủ và hành vi giấc mơ đáng chú ý, điều này có thể chỉ ra mối quan tâm sức khỏe tiềm ẩn.

Bệnh nhân.info Xem tất cả

Phát hiện gen có thể giải thích tại sao một số người đối phó với giấc ngủ ít

Một gen có liên quan đến cảm giác được nghỉ ngơi hoàn toàn chỉ sau vài giờ ngủ đã được xác định …

2 phút

  • Phát hiện gen có thể giải thích tại sao một số người đối phó với giấc ngủ ít

    Phát hiện gen có thể giải thích tại sao một số người đối phó với giấc ngủ ít

    2 phút

  • Mất ngủ liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

    Mất ngủ liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

    1 phút

  • Có thực sự đáng theo dõi giấc ngủ của bạn?

    Có thực sự đáng theo dõi giấc ngủ của bạn?

    6 phút

  • Nguyên nhân gây tê liệt giấc ngủ?

    Nguyên nhân gây tê liệt giấc ngủ?

    3 phút

Nguyên nhân của những cơn ác mộng và hành vi giấc mơ bất thường

Yếu tố lối sống

McKenna nói: “Những người bị máy bay phản lực hoặc mệt mỏi vô cùng sẽ nhận thấy rằng họ mơ ngay trước khi giấc ngủ bắt đầu hoặc ngay khi họ thức dậy. Nếu điều này xảy ra với bạn, đó là manh mối cho thấy bạn bị thiếu ngủ”. “Những giấc mơ bất thường có thể là biểu hiện của bất cứ điều gì từ khi mang thai đến lượng đường trong máu thấp. Cơn ác mộng thường liên quan đến căng thẳng, lo lắng và trải nghiệm tiêu cực, hoặc cũng là một dấu hiệu của thiếu ngủ.”

Rượu, ăn quá nhiều, căng thẳng và gắng sức quá mức (tinh thần hoặc thể chất) trước khi ngủ cũng có thể là tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ và làm phiền giấc mơ.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc thông thường có thể phá vỡ giấc ngủ REM và chu kỳ giấc mơ.

Leschziner giải thích: “Thông thường, chúng bao gồm thuốc chống sốt rét và thuốc chẹn beta cho các vấn đề về huyết áp”. “Thuốc chống trầm cảm có thể gây ra những giấc mơ sống động, nhưng một số loại cũng có thể loại bỏ giấc mơ vì chúng gây ra hạn chế REM và giảm thời gian bạn dành cho giấc ngủ mơ.”

Các vấn đề sức khỏe

Có những giấc mơ sống động mỗi đêm mà bạn nhớ lại (cũng có thể liên quan đến các hành động thể chất hoặc bộc phát bằng lời nói) có thể là một dấu hiệu cho thấy có gì đó làm gián đoạn giấc ngủ mơ của bạn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ (tệ hơn trong khi ngủ REM), chứng ngủ rũ (khi chuyển đổi liên quan đến việc đi vào và ra khỏi giấc ngủ trở nên tồi tệ) hoặc rối loạn hành vi giấc ngủ REM.

Leschziner nói: “Vùng não kiểm soát giấc ngủ REM thường bị tổn thương trong các tình trạng như bệnh Parkinson”. “Và vì vậy, những người mắc bệnh này và một số bệnh thần kinh khác thường sẽ có những giấc mơ hung hăng là chiến đấu hoặc bị tấn công, và đập phá, đả kích, la hét hoặc chửi thề.”

Một nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa những cơn ác mộng tái phát, các triệu chứng về tim và thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu hiện tại cũng chỉ ra rằng những thay đổi trong hành vi giấc mơ và thậm chí cả nội dung giấc mơ có thể chỉ ra sự khởi đầu của một số vấn đề sức khỏe trước khi chúng xuất hiện ở dạng vật lý, mặc dù bằng chứng thuyết phục cho điều này vẫn là một nguồn phỏng đoán.

“Chắc chắn bệnh nhân bị động kinh, bệnh tim, đau nửa đầu hoặc bệnh Parkinson có thể bị tái phát thường xuyên của cùng một giấc mơ”, McKenna nói thêm.

Một lý thuyết khoa học khác về mục đích của giấc mơ là khái niệm rằng giấc mơ là một hình thức trị liệu qua đêm – vì vậy chúng ta ký gửi những ký ức liên quan đến cảm xúc mạnh mẽ thông qua giấc ngủ REM, nhưng giảm một số nội dung cảm xúc liên quan đến chúng.

“Ở những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), chẳng hạn, lý do họ có một giấc mơ đáng lo ngại hết lần này đến lần khác là vì họ không thực sự hoàn thành quá trình đó”, Leschziner nói. “Họ liên tục bị đánh thức bởi những cơn ác mộng sống động liên quan đến chấn thương ban đầu của họ trước khi bộ não xử lý đầy đủ nội dung cảm xúc.”

Làm thế nào để tìm kiếm sự giúp đỡ

Những kiểu mơ đang làm phiền giấc ngủ của bạn (hoặc của đối tác) một cách thường xuyên đòi hỏi sự chăm sóc y tế. Nếu bạn đang cảm thấy không tỉnh táo, đang gặp ác mộng tái diễn hoặc nhận thấy những thay đổi trong giấc ngủ và hành vi giấc mơ của bạn kể từ khi bắt đầu dùng thuốc, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ của bạn.

“Nếu chu kỳ giấc mơ của bạn là sự phản ánh của căng thẳng và lo lắng, hoặc kết quả của giấc ngủ kém, thì trong trường hợp đầu tiên, bác sĩ đa khoa của bạn có thể giúp trêu chọc các tác nhân và giúp bạn cả về thể chất và tâm lý”, McKenna trấn an. “Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ cũng là một công cụ tuyệt vời.”

Bệnh viện NHS có dịch vụ ngủ thường gắn liền với các đơn vị hô hấp. Bạn có thể được giới thiệu đến các dịch vụ này bởi GP của bạn. Phòng khám Giấc ngủ tại Bệnh viện London Bridge cung cấp hỗ trợ chuyên gia cho tối đa 14.000 người mỗi năm bị rối loạn giấc ngủ.

Leschziner nói: “Chúng tôi sẽ theo dõi bệnh nhân qua đêm để xem liệu có bất kỳ điều gì làm gián đoạn giấc ngủ và chu kỳ REM của họ hay không. Dựa trên những gì chúng tôi tìm thấy, chúng tôi sẽ cung cấp các phương pháp điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp tâm lý hoặc tâm lý”. “Nhóm thuốc được sử dụng rộng rãi nhất mà chúng tôi kê đơn là để kiểm soát huyết áp cũng có hiệu quả đối với các cơn ác mộng vì chúng làm giảm mức độ lưu thông adrenaline, nhưng nó phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản – đối với chứng ngưng thở khi ngủ hoặc các tình trạng thần kinh khác nhau là bắt buộc.”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *